Os pilares da abordagem
- Alimentação: comida de verdade, com base em alimentos in natura e minimamente processados, como orienta o Guia Alimentar para a População Brasileira.
- Atividade física: a Organização Mundial da Saúde recomenda a adultos de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias.
- Sono: regularidade e qualidade, com atenção a insônia e apneia.
- Manejo do estresse: estratégias para reduzir o impacto do estresse crônico no corpo e no comportamento alimentar.
- Relações sociais: vínculos e apoio que sustentam as mudanças.
- Substâncias nocivas: parar de fumar e moderar o álcool.
Alimentação e ultraprocessados
Estudos com milhões de pessoas associam o consumo elevado de alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e refeições prontas, a maior risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e mortalidade. Trocar esses produtos por preparações caseiras com alimentos frescos é uma das mudanças de maior impacto.
Não existe dieta única. O plano alimentar considera preferências, cultura, rotina, orçamento e condições de saúde, e pode ser construído com nutricionista.
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Como a abordagem entra na consulta
Na consulta com o Dr. José Albino, hábitos e rotina são discutidos junto com sintomas, exames e tratamentos em uso. Essa abordagem faz parte do cuidado de diabetes, obesidade, colesterol, menopausa e de outras demandas endocrinológicas.
O estilo de vida não substitui medicamentos quando eles são indicados. Ele potencializa o tratamento e, em alguns casos, permite reduzir doses com segurança, sempre com acompanhamento.
Medicina preditiva, preventiva, personalizada e participativa
Essa abordagem conversa com a chamada medicina dos 4 Ps: prever riscos a partir da história e dos exames, prevenir doenças antes que apareçam, personalizar o cuidado para cada pessoa e contar com a participação ativa do paciente nas decisões.
Metas possíveis e continuidade
O primeiro passo é escolher prioridades. Conte o que já tentou, quais são suas maiores dificuldades e que mudanças cabem na sua rotina agora. Os retornos servem para ajustar o que não funcionou e reconhecer o que avançou.
O atendimento é particular, no Centro de Florianópolis, e por telemedicina. Conheça o atendimento do endocrinologista em Florianópolis.
Perguntas frequentes
Medicina do Estilo de Vida é uma especialidade médica?
Não. No Brasil, é uma abordagem de cuidado, sem registro de especialidade no CFM. O Dr. José Albino é especialista em Endocrinologia e Metabologia, com RQE 11491, e aplica essa abordagem nas consultas.
Essa abordagem substitui os medicamentos?
Não necessariamente. Ela integra o tratamento. Remédios em uso não devem ser interrompidos por conta própria.
Preciso mudar toda a rotina de uma vez?
Não. Mudanças pequenas e consistentes costumam funcionar melhor. As prioridades são definidas em conjunto.
Ultraprocessados fazem mal?
O consumo frequente se associa a mais risco de obesidade, diabetes e doenças do coração. O ideal é que sejam exceção, e não a base da alimentação.
Quanto exercício é preciso?
A recomendação para adultos é de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, com fortalecimento muscular duas vezes por semana. Quem está parado ganha benefícios com qualquer aumento gradual.
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Referências
Conteúdo médico de responsabilidade do Dr. José Albino Lopez Bello, médico endocrinologista, CRM-SC 14653, RQE 11491. Atualizado em . Informativo; não substitui a consulta.