Milagres não existem
A maioria das pessoas estão atrás de um milagre, de um caminho mais fácil ou que não exija uma mudança muito grande. Mas todos sabemos que milagres não existem. Se você não fizer a sua parte, se não mudar seus hábitos ruins, não fizer exercícios, não dormir direito, não comer direito, não adianta de nada […]
Uma boa noite de sono pode facilitar o cumprimento das metas de exercícios e dieta
As pessoas que relataram ter um sono regular e ininterrupto fizeram um trabalho melhor mantendo seus planos de exercícios e dieta enquanto tentavam perder peso. Focar em obter um bom sono – sete a nove horas à noite com um horário regular para acordar, acordar revigorado e ficar alerta durante todo o dia – pode […]
Junk food pode prejudicar nosso sono profundo
Em um novo estudo, pesquisadores da Universidade de Uppsala investigaram como junk food afeta o sono. 😴 Os participantes saudáveis consumiram uma dieta não saudável, bem como uma dieta mais saudável em uma ordem aleatória. Após a dieta não saudável, a qualidade do sono profundo dos participantes piorou, em comparação com aqueles que seguiram a […]
Qual o melhor magnésio para você?
Considerado um elemento essencial ao nosso corpo, o magnésio é a quarta substância mais abundante no organismo, ficando atrás apenas do cálcio, sódio e potássio. Tamanha responsabilidade se dá porque esse mineral auxilia o corpo nas funções musculares e nervosas, regulação da pressão arterial, além de contribuir com o sistema imunológico e combater a azia […]
Você dorme bem?
Após mais de 12 anos sem atualização de critérios, a Associação Americana do Coração (AHA) passou a recomendar o sono de qualidade como item essencial para a saúde do coração e do cérebro, ao lado da boa alimentação e da prática de exercícios físicos. Passa a integrar lista que já tinha 7 outros fatores fundamentais: […]
Beber uma taça de vinho antes de dormir atrapalha o sono? A resposta pode surpreender
É quase certo que, depois de ingerir um alto volume de bebidas alcoólicas, a noite vai ser difícil. A grande maioria das pessoas dorme mal, acordando diversas vezes e se revirando na cama até de manhã. Uma dose já é suficiente para interferir na hora de dormir. Ainda que logo após o consumo a pessoa […]
Demora do início da terapia hormonal em mulheres com menopausa precoce podem aumentar o risco de doença de Alzheimer
As mulheres são mais propensas do que os homens a desenvolver a doença de Alzheimer (AD), com as mulheres representando dois terços da população vivendo com AD. Um novo estudo, liderado por pesquisadores do Mass General Brigham, lança luz sobre a relação entre o risco de doença de Alzheimer e a idade da menopausa e […]
Você sabia que as panelas que você usa no preparo podem influenciar no alimento?
A maneira como você cozinha o alimento é tão importante quanto a própria escolha dele. Não adianta se preocupar em comprar alimentos íntegros e orgânicos e preparar em uma panela que pode transformar este alimento em tóxico. A seguir, veja as vantagens e desvantagens de alguns tipos de panelas mais utilizadas pela população brasileira. […]
Vamos substituir o medo pelo conhecimento
“A maioria das mulheres saudáveis com menos de 60 anos ou dentro de 10 anos após a última menstruação e com sintomas incômodos podem fazer terapia hormonal sem medo na menopausa se tomarem estrogênio sozinho ou combinado com progesterona”. A modulação e equilíbrio hormonal com os hormônios bioidenticos exatamente segura. Converse com seu médico! Vamos […]
Alimentos altamente processados podem ser considerados viciantes, como produtos de tabaco!
A pesquisa, publicada na edição atual da Addiction, oferece evidências de que alimentos altamente processados atendem aos mesmos critérios usados para identificar o cigarro como substância viciante: Eles desencadeiam o uso compulsivo onde as pessoas são incapazes de parar ou reduzir (mesmo diante de doenças com risco de vida, como diabetes e doenças cardíacas) Eles […]
