As pessoas que relataram ter um sono regular e ininterrupto fizeram um trabalho melhor mantendo seus planos de exercícios e dieta enquanto tentavam perder peso.
Focar em obter um bom sono – sete a nove horas à noite com um horário regular para acordar, acordar revigorado e ficar alerta durante todo o dia – pode ser um comportamento importante que ajuda as pessoas a manterem suas metas de atividade física e modificação da dieta.
Fonte: https://newsroom.heart.org/news/a-good-nights-sleep-may-make-it-easier-to-stick-to-exercise-and-diet-goals-study-found
